胶原蛋白什么时间吃好(胶原蛋白质什么时候吃最好)

1. 胶原蛋白质什么时候吃最好

健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品，蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

蛋白粉是运动人士的必备，除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。

减肥人群服用方法

1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

胶原蛋白肽服用的时间，一般来说认为是在两餐之间，作为零食或者是饮品来进行服用。

对于胶原蛋白肽，希望通过吃它达到一些效果，比如说给皮肤补充胶原蛋白肽、增加弹性、改善肤质等。不管选择的是粉剂、水解的，还是溶液等，大部分就是一些小分子的蛋白片段，吃到肠道内之后和食物是一样的，要经过消化酶的消化，才会最终达到理想的效果。

这个其实和吃猪蹄或者是吃鱼肉、猪肉的效果一样，所以完全不需要去服用所谓的补品或者是营养品，来期望改善皮肤状态。如果你把它作为一个普通的饮品，或者是平时用来作为休闲的饮食，就在两餐之间服用就可以了。

胶原蛋白肽服用时忌高温，因为高温非常容易破坏胶原蛋白的性质，40℃左右为宜，最好不要与碳酸饮料一起服用。

胶原蛋白在服用的时候，我们可以选择空腹，空腹服用效果会比较好。比较推荐的是早上刚刚起床的时候，因为这个时候，人处于空腹的状态，这个时候服用胶原蛋白的话有利于吸收，还可以起到一定的暖胃，健胃的效果。

另外的话可以选择睡前服用，睡前服用胶原蛋白可以对于晚上皮肤的修复等有一定的效果。当然胶原蛋白的服用，有的时候需要一定的时间，比如说常常需要一个月，或者是三个月才有一定的效果。

在补充胶原蛋白的时候，需要早晚空腹喝，早晨一般是八到九点左右空腹喝，晚上在睡前两个小时的时候喝胶原蛋白，这个时候身体吸收是比较好的。胶原蛋白是人体必不可缺少的一部分，女性如果经常补充胶原蛋白能够延缓皱纹的出现，还能够紧致皮肤。

首先先进行面部的清洁，保证面部干净之后涂抹精华液，可以用拍打的方式促进吸收；等肌肤充分吸收了再涂上冻膜，利用冻膜紧密贴紧皮肤，促进精华液的吸收。大约20-40分钟之后，用清水清洗干净。

在使用冻膜的时候先进行脸部基础清洁，将脸部擦干净并涂抹冻膜，敷用30分钟之后用刮勺刮掉冻膜，最后用清水将脸部洗干净，并擦干做后期保养即可。

冻膜的质地是黑色半透明的，像果冻一样，涂在脸上凉凉的，不会刺痛，也不会觉得紧绷，夏天冷藏后使用能退红镇静，冬天隔水加热后能温敷，虽然是清洁面膜，但是使用感很温和。

晚安冻膜的正确用法

1、补水面膜维护保养法

先擦上精华水再涂晚安冻膜，运用冻膜密不可分贴服皮肤的工作压力，推动精华水的消化吸收。粉刺型皮肤请在应用20~40分钟后，用冷水洗去冻膜；一般性皮肤只要用手帕纸擦去不必要一部分，让冻膜仍在脸部留有薄薄一层，享有晚安冻膜整夜保湿保湿补水的益处。

2、夏天无油维护保养法

夏季皮肤植物油脂代谢充沛，若感觉用保湿乳液或日霜油腻，能够改成清新的晚安冻膜替代，晚安冻膜所产生的锁隔水层，能够隔绝一整夜睡在冷气机房所产生的皮肤表面水份外流。

3、冬季超强力保湿补水法

冬季严冬湿冷，冷到即便保湿精华加补水霜都顶不住，皮肤角质仍然干得翻开掉屑，请试一试在补水霜后加多一道晚安冻膜，这层锁隔水层肯定能帮保湿产品火力点加持。假如连这类强力重囗味保湿补水密技都不起作用，可能保湿产品跟你皮肤的八字不合，需要考虑到拆换保湿产品。

雅诗兰黛胶原霜适合晚上用。

一入秋，肌肤一下子就像被吸干了水分，变得特别干燥，雅诗兰黛胶原霜是我很爱的盈润霜状质地，好推开，滋润度满满但是不会觉得油腻厚重，后续上妆也不担心搓泥。

雅诗兰胶原霜含有奇迹辣木将成分,有助于紧致肌肤,可以激活肌肤胶原蛋白,让肌肤更加富有弹性,更有支撑力。

胶原蛋白口服液一般在饭前进行喝比较好，因为这样可以促进胶原蛋白的吸收，从而减少对食物的摄入，这样既可以保持良好的身材，又可以吸收掉胶原蛋白的营养，而且日常生活中除了喝胶原蛋白口服液以外，还需要配合着适量的运动，这样才能够保持良好的身体。

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