维生素B的作用是什么？

维生素B的作用：

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2、制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。

3、帮助肝脏解毒功能。

4、缓解生活压力，令人精神充沛。

5、消除疲劳、解酒。

6、维护神经系统正常及健康所需的营养素。

7、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等。

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扩展资料：

维生素B族成员的有：

1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2014/0606/c23.htmltarget=_blanktitle=人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能>人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c2.htmltarget=_blanktitle=人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处>人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处

指哪一种维生素？每种维生素有有一定的针对性： 维生素A可缓解夜盲症状。 B族维生素有B1、B2、B6、B12。B12可促进红细胞生成，促进造血技机能，身体好的人不宜服用，否则适得其反。B2、B6对植物性神经系统有保护作用，适合于多数人。此外，B6可缓解抑郁、焦虑、头痛、失眠、心烦、脾气急躁，以及经前紧张综合征等。 维生素C有增强抵抗力的作用，适合于经常感冒的人或身体虚寒者服用，身体好的人不宜过量服用，以免血粘度增大，血小板凝聚，增加血栓形成的危险。维生素D可增加骨密度，防治骨质疏松。 维生素E有抗氧化、防衰老、保护心血管等功效；对女性不孕不育有辅助治疗作用。 ◇ 维生素K用于凝血、止血，只有针剂，片剂少见。适用于出血量多需要止血的人，还有手术后防止伤口出血，常配与止血芳酸、止血敏挂点滴。血小板高者用量要酌情减少，以免血栓形成，产生另一种危害。 请根据自己的身体状况作出选择

人体必需维生素B族有九种，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。