防止黑头形成，应该在饮食上吃什么呢？

一、防止黑头形成，应该在饮食上吃什么呢？

应该吃牛油果、香蕉、苹果、柠檬或者桔子，这些水果都含有丰富的维生素和多种活性成分，它们能防止黑头生成，维持皮肤健康，如果皮肤表面已经出现了黑头只吃这些食物不能把黑头去除，还需要在皮肤表面外用面膜或者护肤品。

牛油果能防止黑头生成

牛油果是一种热带水果，它富含丰富的不饱和脂肪酸和胡萝卜素，它含有的不饱和脂肪酸具有很好的控油作用，能调节皮肤中油脂的分泌，防止人类毛孔被油脂堵塞，从而也就阻止了黑头的生成，而它含有的胡萝卜素则具有很好的抗氧化作用，能促使皮肤细胞再生，对防止黑头生成也有很明显的好处。

香蕉能防止黑头形成

平时多吃些香蕉还能防止黑头生成，因为香蕉中不但含有果胶和膳食纤维含有丰富的维生素E和磷酸盐以及微量元素钾，这些营养被人体吸收后，能促使毛孔收缩，也能加快皮肤中有害物质排出，从而也就减少黑头的生成，能让人们的肤质慢慢变好。

吃苹果能防止黑头生成

平时多吃些苹果也能防止黑头生成，因为苹果中含有丰富微量元素，锌铁和多种维生素以及丰富胡萝卜素和果胶，它们都是重要的美容成分，对人类皮肤有一定滋养作用，而且能为皮肤补水，它含有的果酸则能促使毛孔通畅，具有祛痘祛黑头的重要作用，平时经常吃还能防止黑头产生。

柠檬和桔子能防止黑头生成

柠檬和桔子都是富含维生素C的水果，他们都含有有机酸和果酸柠檬酸等多种有效营养，具有很好的抗氧化作用，平时多吃这些水果能加快皮肤新陈代谢，放慢皮肤衰老速度，还能增强皮肤弹性，阻止黑头生成。经常用柠檬榨汁喝会有很好的美容功效出现，能清除身体内的毒素，调节油脂分泌，可阻止痘痘和黑头产生也能淡化色斑美白肌肤。

在饮食上应该多吃一些清淡的食物，补充一些足够的维生素，可以吃一些苹果，猕猴桃，柠檬，也可以喝一些柠檬水，在出门的时候不要让太阳直射自己的皮肤，也要做好防晒工作，都是可以防止黑头形成的。

在饮食上应该多吃一些蔬菜和水果，例如西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜，油麦菜，橘子，橙子，苹果，梨，柠檬可以有效的防止黑头形成。

应该多吃一些瓜果蔬菜，不要吃油腻的食物，也不要吃一些水果或者是太过于辛辣的食物，还有就是要注意休息，然后一定要注意多喝水，要注意饮食的合理搭配。

二、黑头脸吃什么水果好

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 同时番茄还有去黑头的功效..

西瓜

补水，美白，晒后修复蛋白、抗皱、常吃西瓜还有助于消化，促进新陈代谢，滋养身体

在炎热的夏天，吃上一片西瓜既享受又解渴，还美白。而且卡路里很低哦~~

苹果

1 、防止肥胖 ：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

2 、美白牙齿 ：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

3 、排毒养颜 ：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

4 、美白皮肤 ：苹果中含有大量的维生素 C ，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

5、 要苹果还可瘦身，但要切忌，千万不要削皮哦！皮上含有果胶成分，非常有利于减肥通便！如果担心苹果皮上有农药残留，可以用盐涂抹后在冲洗即刻，最简单的消毒法哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富.可以美白,净化毛孔

木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它不仅可以丰胸瘦身,还具有美白的功效.木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，由内到外清爽肌肤,让肌肤显得更明亮、更清新。

火龙果

苹果

三、什么水果可以美白，什么水果可以去黑头

黄瓜美白啊，奇异果也不错，还有西红柿也美白，不过不建议空腹吃西红柿 去黑头的话，生鸡蛋打开之后，贴着蛋壳有一层白色的薄膜，可以贴在鼻子上，去黑头效果相当好

黄瓜，柠檬。美白 木瓜，蛋清。去黑头。 够简单干脆的，呵呵呵

米汤敷脸上 最美白 蛋清或珍珠粉 是祛黑头的

柠檬美白减肥 去黑头的可以试下香蕉

木瓜可以美白哦

四、吃什么能减少黑头粉刺

减少黑头粉刺的食物：

1、多吃富含锌和维生素A的食物：锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用，如果你 是“痘群”中人，应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。

2、多吃含B族维生素丰富的食物：维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用，动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦猪肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。

3、多吃清凉祛热的食物：痘痘群发者大多内热。而瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用，可以多吃点。

可以吃水果蔬菜减少黑头。

再就是平时的话将面膜敷于脸上大概5分钟，使得毛孔张开，接着把新 鲜鸡蛋的蛋清涂于黑头上，再用吸油纸或非常薄的面膜纸贴在蛋清处，按压出空气，在吸油纸上再涂一层蛋清，等干了之后用收敛水拍打鼻头部位。

用4-5滴牛奶兑入盐中，在盐半溶解状态下开始用来按摩，要注意的是按摩时力气必须非常非常小，半分钟后用清水洗去，时间不能太久，而洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。

在清洁面部之后，把黑谜速冻膜用在鼻子的黑头上，两个手的中指和无名反复，指进行按 摩，有十几分钟吧，不能太用力，之后再次清洁皮肤就好了。每天可用两次。能很 好地去除黑头。

怎么预防和抑制粉刺，当我们在使用药物以及其他方法去治疗粉刺的时候只能缓解一时，当我们身体内某些因素又受到了影响粉刺就又会产生。那么我们总结了几个方面分享给大家。

方法一：在平日生活中应保持良好的心态，无论遇到什么事情都应以平常心去对待。不要经常熬夜，生活本是五味杂陈，懂得知足常乐，好好去享受生活，当我们情绪比较稳定的时候，自身免疫系统就会变得很强，不但对抑制粉刺有很大的帮助，在对其他任何疾病都有很大的作用。

方法二：也要注意饮食方面，平日饮食上尽量少食用辛辣油腻食品，多食用粗粮粗纤维食品，多吃新鲜的水果蔬菜，养成良好的排便习惯。

方法三：想必大家都知道黑头粉刺，在脸上布满很多的小黑点，经常就觉得像是脸没洗干净的一样。所以很多人，经常不停地用香皂或者洗面奶去洗。但是都没用。因为过度洗脸会造成对肌肤的伤害的。所以正常洗脸就好了。