打乒乓球怎样放松肩部

一、打乒乓球怎样放松肩部

很显然，在近台，由于回球速度快，如果动作有问题就不能及时还原，所以连续性就差了不能持续练习。退台以后，距离长了，就可以拉大臂击球。显得还原性好了。 正确的动作应该是击球后球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回，收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球，如此反复击球。击球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来，所以手臂得不到放松，越打越紧，越打越累，失误难免。

正确的正手攻球动作很放松，两人对上节奏以后很舒服，既可以熟悉球感，也可以培养节奏感，不能练习确实遗憾。所以请注意，每次打球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆。力量中等略小即可，这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好，然后慢慢提高力量或者旋转，转为拉球练习直至一方失误即可。

练习的时候注意动作的完整性，不能怕来不及击球就单纯的拉手击球，如果来不及就提前引拍，就是来球还在对方台面的时候就引拍，一般就可以对上节奏了。

二、据说，中度近视远眺法不能放松眼睛，反而对眼睛有害。如果成立，那怎么样放松眼睛 ？

规范视觉行为 改善视觉环境 锻炼视觉功能 导控视觉发育

远近交替观视锻炼疗法：

望远更远 远近交替 锻炼望远与看近能适应的范围；

努力锻炼提高远近交替观视过程看清被视物的速度；

最基本的要求是做到看书写字做作业时眼离书本一尺远！

我的百度贴吧 有：学生三个一的科学道理 建议参阅一下。

望远是否对中度近视有害，要看怎么个望远法，只要不过度疲劳应该是利大于弊的。只是单纯望远不是很好的方法，另外望远本身也有个确切看见的望远和只是望远不要求看清的望远，要求不同效果也是不同的。

三、我打羽毛球击球前身体老是绷紧，要怎么改掉啊，求大神

不用紧张 刚练得时候都是这样 慢慢的就会改过来 是有过程的