筋膜健身是什么？是一种新的健身方式吗？

一、筋膜健身是什么？是一种新的健身方式吗？

首先筋膜健身不能代替力量训练，它是力量训练的补充训练，筋膜健身是一种理念，可以与任何一种健身方式结合，例如力量训练、瑜伽和普拉提。

筋膜是包围和固定肌肉，神经，血管......一切的结缔组织。它将我们卜消的身体保持在一起，它帮助我们移动，它也可以阻碍我们的运动。可以把筋膜理解为紧身衣，紧身衣的质量会影响你的运动灵敏度。

目前只有广州的派康在做筋膜健身的课，可以了解一下

筋膜训练最直观的意义就是：

提高整体运动能力（从身体的整体角度去看待运动）；

体态调整（避免狗熊背、驼背等问题）；

避免运动损伤（运型卜知动过度损伤大概率是筋膜损伤）；

减少痛感（提高疼痛阈值弊羡）；

......

筋膜健身是基于筋膜的研究提出的，通过锻炼筋膜，促进筋膜康复而达到康复的作用。

什么是筋膜？

筋膜是隐藏于全身皮下伍闭和更深处的结缔组织，由胶原蛋白纤维及弹性纤维组成，每闭橘扒一层的纤维走向皆不同，约占身体重量的20%。筋膜贯穿和包裹着我们所有的器官、肌肉、骨骼、神经纤维和血管，形成整个机体连续性的三维立体结构支持网络。

筋膜是人体最重要的本体感觉器官和辨别感觉器官，筋膜可以主动收缩，牵一发而动全身，筋膜就彷如给人体穿了一件塑身衣，拉动一个点都会引起远处的变形。

筋膜健身有四大支柱：

滚轴训练：筋膜就像一块海绵，通过压力作用促进筋膜将新陈代谢的废物和淋巴液排出，改善筋膜及相关器官的营养供给。

拉伸训练：可以提高身体的柔韧性，舒缓紧张焦虑的情绪，减压的同时可以缓解疼痛。从锻炼筋膜的角度出发，加入弹振的动态拉伸和静态拉伸分别适用于生理结构不同的筋膜，进而带来不同的训练效果。

抛投训练：上肢和下肢的抛投可以提升筋膜的能量存储能力，尤其针对肌腱。抛投训练利用了弹性势能的作用原理，通过筋膜产生的反作用力来完成动作。

感知训练：对身体的感知能力和认知是评估训练效果的重要基础。感知训练中，通过把注意力集中在动作带给身体的反馈，留意方向和位置的细微变化来察觉感官刺激，锻炼对身体变化的专注力。

筋膜健身适用于：

1、形体轿昌塑形，体态调整

2、缓解失眠，慢性疼痛

3、预防衰老，筋膜保养

4、降低运动员损伤风险

5、激发运动潜能，突破训练瓶颈

二、为什么补水还要补脖子,补脖子有那些好处

由于颈部肌肤很薄，对于紫外线的照射没有防御能力，紫外线会让真皮胶原蛋白流失，除了造成松弛和干燥，还会变黑和产生色斑。颈部前面的皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，与面部皮肤相比，颈部组织结构较为薄弱，油脂分泌较少，难以保持水分，容易干燥，所以很易产生皱纹。原来一直低头玩手机对颈部也是一种伤害啊!抬头与低头等习惯性动作，使颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，长时间这样，颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。所以清洁、保湿也是颈部保养必不可少的。不过，由于颈部肌肤比较脆弱，清洁时切忌用力搓揉，不然会使颈纹加剧。再用颈霜或紧致产品，多敷颈膜哦。