筋膜枪使用方法？

筋膜枪使用教程：首先，筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来松解粘连的筋膜、按摩深层肌肉，起到放松效果。筋膜枪的开关都很简单，有的有举则个总开关，有的是一键式开启，有按钮调节档位。市面上的筋膜枪都配有多款按摩头：有圆形头，缓冲效果稍好，适合按摩放松、全身肌肉群使用；有扁形头，质地较硬，适合大肌肉群，比如胸肌、大腿等使用；有锥型头，较为尖锐，一般团答启不建议个人使用，可以在教练指导下使用；有U型头，这个主要为脊柱两侧或者跟腱两侧使用。

筋膜枪的使用禁忌：筋膜枪也不是随便怎么用的，有些部位比如头、颈喉部、腋下、小腹、膝窝这些敏感、神经较多的位置不建议使用；同一部位筋膜枪按摩时间不宜过长，一般不超过5分钟；筋膜枪在使用时也不需要用力按压。

肩颈部：依着肩部的横向位置，缓慢移动游走击打，肩颈相连的根部位置（肩胛提肌，这块肌肉较厚）也可以击打。注意，枪身呈一定夹角；可延展至肩部后侧；避免击打骨头。

腰背部：腰背部的按摩可以趴着让别人帮忙击打，或者单人站立反握筋膜枪也能击打到。从脊柱位置向两侧移塌如动，缓慢反复，呈一定夹角，避免垂直击打。

臀部：臀部主要放松臀中肌即可（在臀部侧面靠上侧位置，按下容易凹陷的地方），固定击打臀中肌及附近，轻微按压。

腿部：大小腿则顺着肌肉纹理，上下移动击打，大腿可以侧面正面后面都能击打到，小腿则主要放松后面和外侧面。缓慢移动，反复游走。

只在“肉厚”的衫绝地方正常打，来保护神经和血管。在骨头的位置，关节的位置，有肌肉或者肌或猛姿腱附着点的位置，或者神经血管密布的位置，不建议用筋膜枪，否则非常容易造成损伤。

我最近在某东入手的纽崔知培亚筋膜枪就很不错，机子拿在手里非常有质感不是那种轻飘飘的一百多的塑料一样的产品！包装可靠，便于携带。也方便保管。利索，灵活性强，出差乘车，旅游间歇，随时随地可以使用

通过筋膜枪可以放松身体的组织一个是郑者衫拉伸另一个是喊腔挤压释放！嫌中

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