正确颈椎病按摩手法

一、正确颈椎病按摩手法

●将头向右后慢慢转，尽力而为;然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为;然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。

●慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。

●采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，定会大见成效。

头颈肩部功能保健操

1、头保持正位，慢慢往下低,下颌部贴到胸部最好,停顿1秒；

2、头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头,眼睛跟随向上方看，停顿1秒；

3、头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒；

4、头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒；

5、头回到原位，接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒；

6、头回到原位，接着慢慢转头向右后看,到尽头,停顿1秒；

7、头回到原位，微低头，两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次；

8、用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜；

9、用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次；

10、最后，手握空拳，右手轻捶左肩，左手轻捶右肩数次。

重要提示 : 本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢到位，切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍,日久自会看到它的益处。

1、可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，再点按二间、合谷、内关、手三里、曲池、曲泽、臂臑、臑会、巨骨、肩井、新设、百劳会及风池。每处(穴)施术10—30秒不等。

2、【辅助手法】：患者取坐位，双上肢反抱于背后。术者立于患者后侧，左手按其右肩，右手置于其头顶，用力将颈部向右侧搬动；然后以同样的手法，作用于左侧。两侧交替进行，每次8～12下，7天为1疗程。

3、如有不明事项请追问。

1.耸肩：双足开立，与肩同宽，双肩上提，自然放松

2.轮肩：双上肢在体侧右下方向后、上、前方做划弧动作

3.拿肩：左手自胸前搭于右肩，手指与手掌对捏右肩肌肉，务使肌肉有酸痛感；右手同，交替进行多次

4.捏颈：左手放颈后，用手掌与四指横向夹捏颈后肌肉，可自颈部向下降；对有紧张感的肌肉或硬结处，可多捏几次；左右交替

5.旋颈：头颈前屈，后伸动作3次；后左右旋，各3次；注意前屈时下颌应尽量往胸骨靠近，后伸时眼睛尽量往后瞪

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