筋膜枪到底有没有用

筋膜枪到底有没有用

一般来说是有用的。

筋膜枪能深入筋肌深层，更为精准到位地按摩和梳理肌肉，防止筋肌粘连，使肌肉的形态更加修长性感，还有辅助美体塑形的效果。

筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，使运动后产生的乳酸快速分解，以缓解身体的酸痛和疲惫。使用筋膜枪能帮助缓解运动后的肌肉酸痛，但前提是要合理、正确使用，这样才能达到帮助运动恢复的目的。一般不建议对着颈椎、头颅、太阳穴等敏感部位的周围进行振动。

筋膜枪的正确用法

1、背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。

2、还可以在腰部的位置进行横向按摩。

3、肩部按摩，放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动。

4、肩膀中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。

5、在人体骨骼凸起部位，损伤急性期，神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，骨折后骨痂为形成之前等，这些情况下筋膜枪是避免使用的。

筋膜枪有用。

筋膜枪是一种按摩工具，主要是将僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放松，减少肌肉的束缚感，老缓解肌肉不适，要是只想要达到舒缓肌肉的功效时，在用完筋膜枪后可以不用拉伸。

但人体的肌肉没有得到完整的伸展时，就会慢慢紧绷，逐渐变短，尤其在运动过后，肌肉受力后，静止长度就会被改变，使用筋膜枪将肌肉放松后，再进行拉伸可以达到更好的效果。

筋膜枪使用注意事项

1、不要冲击关节：需要注意身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。

2、不是时间越长、力度越大越好：同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。

3、不适用于某些部位：头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。 

以上内容参考  百度百科-筋膜枪

1、对于爱运动、健身人群有用，可以在剧烈运动后放松肌肉

2、对于久坐不动上班族也有用，可以用来放松肩颈

3、瘦身作用是没有的

筋膜枪有什么作用？

有很多运动员也都会选择购买筋膜枪，因为筋膜枪也是可以对腿部有很好的按摩。大家也都觉得筋膜枪的效果和作用是比较明显的，而且筋膜枪也是可以减少局部的组织张力缓解疼痛。如果有一些运动员感觉到腿部非常的难受，那么就可以选择买筋膜枪进行按摩。大家也都觉得筋膜枪可以更好的促进血液循环，还能够缓解肌肉疼痛。大家如果感觉到手臂的肌肉比较多，那么也可以选择用筋膜枪按摩。

很多人选择使用筋膜枪

有很多人可能也都不太了解筋膜枪，所以就觉得筋膜枪是非常不好的一个东西。其实筋膜枪也是比较适合一些爱运动的人使用，因为这些人运动过后也需要用筋膜枪来进行按摩。这样也能够缓解自己肌肉疼痛的现象，还能够让自己的肌肉处于比较松弛的状态。

筋膜枪可以缓解肌肉腿

大家也都觉得筋膜枪的效果和作用比较显著，这也是让大家感觉到格外好的一件事情。随着科技越来越发达，所以说很多人也都会选择购买筋膜枪。因为筋膜枪也是能够帮助大家缓解肌肉疼痛，也可以缓解疲劳。所以说很多人也都觉得筋膜枪的作用和效果是比较明显的，这也希望每一个人都能够很好的注意。大家使用筋膜枪也是能够达到不错的效果，还能够缓解手臂腿脚疼痛。有很多人也都觉得这种情况格外的好，还能够帮助大家缓解肌肉组织。

筋膜枪的作用非常的好

希望每一个人也都能够购买筋膜枪，这样也对自己有很大的帮助。如果运动过后感觉到特别的难受，那么就可以选择用筋膜枪来缓解。毕竟筋膜枪的作用和效果非常的好，这也是让大家感觉到特别喜欢的。有很多的人也都觉得使用筋膜枪能够缓解手臂处的肌肉，也可以避免自己成为肌肉腿。

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筋膜枪全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，利用其内部高速电机来带动“按摩头”产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环等等作用。

我最早开始了解到筋膜枪是在康复治疗当中（DMS），它是专门用来放松筋膜，放松僵紧的肌肉。当时的机器是一把进口的全金属的类似于压沥青马路的那种工具，每过多久便出现一些塑料制的，直到现在出现的一把枪的形状。在健身运动完肌肉有绷紧感，肌肉连接处会比较紧，就像是肌肉被紧固在一个地方，肌肉想要撑开的时候不仅是有疼痛感，并且还有一种束缚感。筋膜枪的作用就在于把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开，能让在健身运动后没有那种束缚感，肌肉的伸张会比较自在。

筋膜枪的优点

1、省时、省力、省钱、这个优点主要是针对于人工按摩而言。很多人之所以去买按摩椅或泡沫轴，就是想要随时随地享受“免费”按摩，筋膜枪把这一优势推向新的高度。

2、可按摩的部位更多。与泡沫轴相比，筋膜枪可以用来按摩颈、肩、臂、跟腱、足底等接触面很小的部位，甚至可以用来按摩关节窝中的小肌肉及其他软组织；与按摩椅相比，筋膜枪可以用来按摩人体正面和侧面的更加广泛的部位。

3、小巧易携，价格便宜。重量多在1公斤左右，易于收纳和携带；价格多在500元左右（有的甚至只有几十元），价格并不贵。

筋膜枪

筋膜枪的缺点

1、具有一定危险性。筋膜枪的输出功率不算小，振幅接近1CM，在按摩颈椎、腰椎等复杂部位时需要谨慎，不可急功近利，否则可能会带来不必要的急性损伤。

2、可能需要家人协助。按摩个别特殊部位（例如后背）时，如果能够有家人协助，按摩效果将会更加精准、高效。

3、按摩手法固定。按摩手法方面只有频率的变化，尽管有不同的按摩头配合，但依然不可能像人工按摩那样采用捏、揉、击、拍、挤等丰富的手法。

可以促进血液循环，能够缓解肌肉酸痛，可以有效的放松肌肉，能够舒筋活血，可以刺激细胞的活性。效果是非常明显的。