筋膜枪的使用方法及注意事项是什么？

筋膜枪的使用方法及注意事项是什么？

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。原则是紧推慢移 ，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

不要冲击关节：身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。

不适用于某些部位：头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。

好处

筋膜枪对肌肉进行滚压、震动放松时，会增加肌肉的张力，随之肌肉张力的增加会刺激，并激活调节肌肉张力的感受剂（肌梭），根据交互抑制的原则，肌梭处于兴奋状态，则会抑制肌肉长度感受剂的变化，从而导致肌腱调节肌肉的长度，逐渐恢复其功能性的长度，这样就达到一个放松肌肉的过程。

筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

以上内容参考  百度百科-筋膜枪

1、不要冲击关节，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。 

2、身边某些部位不适用，比如重要的头部，肌肉比较薄的部位比如腋下、下腹部，重要器官等，这些位置不宜使用筋膜枪冲击。 

3、神经血管丰富部位不适用，对于神经血管丰富的地方，比如脖颈、腹股沟、腰窝周围，这些地方肌肉组织少且脆弱，如若受到猛烈的震动容易加重损伤。 

4、肌肉拉伤、韧带损伤急性期不适用，当肌肉拉伤后肌肉会处于一个自我保护的收缩状态，这种情况叫肌卫现象，这时再使用筋膜枪容易让它更紧张甚至会加重之前的损伤。

筋膜枪哪个牌子好？

筋膜枪哪个牌子好

1五颗星：Raynigel，推荐理由：性能优异，稳定性和放松效果好，噪声和重量控制优秀，价格适中，性价比高。

2四颗星：Hypervolt，推荐理由：外观科技，稳定性和放松效果好，不足是价格偏高，重量偏重。

3三颗星：Phoenix，推荐理由：唯一推荐理由，价格屠夫!至于性能，比较一般。

筋膜枪品牌对比

首先从重量上，Raynigel得益于进口无级变速电刷的使用，产品重量控制到1kg以内，可以单手操作。而GOLDWEB 因为模具较为笨重的原因，重量高达1.6kg，几乎是Raynigel重量的两倍，单手操作较为吃力。Booster、Youlisn 、Phoenix也达到了优秀水平，在1kg左右。Hypervolt、Tezewa都在1.5kg左右，单手操作吃力。

其次，从肌肉打击稳定性上，Hypervolt和Raynigel最为稳定，其次是GOLDWEB 、Youlisn 、Tezewa，最后为Booster和Phoenix。

再次，从放松效果上，Hypervolt、Raynigel、Tezewa三者效果最好，其次是Youlisn 、GOLDWEB、Booster，最差的是Phoenix。

最后，我们对比了各个筋膜枪模式调节发现，3档调节已经足够，档数的增加对使用体验不大。

筋膜放松枪的原理

筋膜枪能使增厚的结缔组织、筋膜松解下来，“释放筋膜收缩的障碍;去除损伤或手术后的粘连和内部瘢痕组织;增加静脉回流和淋巴循环;提高肌肉的延展性，特别是当肌肉痉挛、僵硬和受限的情况下，刺激肌肉纤维的反射性收缩。这样的治疗性按摩有助于将身体从剧烈运动的压力中恢复，并有利于调节和重建训练。康复会去除代谢废物并更好的营养细胞，使组织弹性正常化和更大化，治疗扳机点以及加快伤口的愈合。

筋膜枪效果怎么样

“有了神器，妈妈再也不用担心我的肌肉放松了，哈哈”当然也更有动力努力健身了，一开始在看泡沫轴的，又看到这个枪了觉得好酷，于是咨询了客服，客服发了好多照片和视频，介绍筋膜枪的好，想想还是决定一步到位，毕竟枪针对性更强，而且不光健身方松，平时家人肩颈不舒服腰不舒服也能缓解下。顺丰也是神速，一天就到了，正好健身完赶上放松，用起来挺方便，后背需要人帮忙别的地方基本都可以自己搞定，教练也称赞这个买的对，目前用1档感觉正好，2档超酸爽了，3档就要上天了。

朋友锻炼每天肌肉酸痛，买了一个，用着效果很好，于是被推荐过来，效果的确很好，用着方便，肌肉也能很好得到放松，家里老人，肩颈酸痛，筋脉曲张，用着放松一下，浑身轻松，强烈推荐。

之前我对筋膜枪的态度基本上是智商税的东西没必要买，但用过筋膜枪之后，我已经离不开了。比如双十一入手的一款加拿大纽崔亚筋膜枪，简直就是身体放松的神器，给我打开了一个全新的世界，就很适合我这个懒人，运动完用它敲击5到10分钟就可以了，三档按摩力度可调，轻微得放松或是缓解肌肉的酸痛，赞！

之前我对筋膜枪的态度基本上是智商税的东西没必要买，但用过筋膜枪之后，我已经离不开了。比如双十一入手的一款加拿大纽崔亚筋膜枪，简直就是身体放松的神器，给我打开了一个全新的世界，就很适合我这个懒人，运动完用它敲击5到10分钟就可以了，不需要再像以前那样做很多拉伸运动，三档按摩力度可调，轻微得放松或是缓解肌肉的酸痛，赞！