筋膜枪是干什么用的？

一、筋膜枪是干什么用的？

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。

筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的。

作用机理

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

使用方式

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

当健身或剧烈运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，易于产生筋膜粘连，从而影响恢复。通过筋膜放松来释放这种额外的兴奋度，可以让上述问题得到解决和缓解。

二、用保鲜膜绑腿跑步能瘦腿吗？

只是用保鲜膜裹腿是没有多少减肌肉腿的作用的，可以参考下面减肌肉腿的方法：

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。

最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

三、refa可以瘦肌肉腿吗

应该不可以。如果想要瘦腿：第一招，多爬楼梯，并在走楼梯时候抬起脚跟，以腿部承受体重，由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，一次爬二阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。第二招，洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。第三招，按摩腿上的穴位，有促进血液循环，排毒，消除水肿等问题，据说现在有人工按摩机可以代替人工，或许会方便一些。望采纳！

四、拉筋能矫正腿型不？

改善O型腿瑜伽2113拉筋法：青蛙式

可伸展5261大腿内侧肌肉及放松骨盆4102，身体较柔软者，更可慢1653慢将整个身躯及臀部紧贴地面，并维持姿势深呼吸，保持1-2分钟后放松。

改善O型腿瑜伽拉筋法：仰卧脊椎扭转式

伸展背部及臀部肌肉，有助延长及放松脊柱。每边做10-12次，每次停留约3-5秒。

改善O型腿瑜伽拉筋法：猫牛式

伸展脊椎、平衡骨盆。弓起背部，腹部向内凹同时收起下巴，深深吸一口气；吐气时向上抬头挺胸，尾椎及腹部向地板下压。用腹部呼吸并维持姿势约10秒，重覆做约10次。

改善O型腿瑜伽拉筋法：侧边抬腿

收紧及强化腿部肌肉。也可于两膝中间夹着一条毛巾，双脚提起并维持5秒后放下，不要触碰地面，每边约做10次。

五、我想减我的肌肉小腿有什么有效的方法吗?

小腿变细 有很多种方法

1 如果你是肌肉型的小腿 就要把肌肉拍松 每天晚上用热身泡脚 促进血液循环 然后用两手轻轻拍打小腿 每条腿大约五分钟左右 然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉 达到塑形的效果

2 跑步可以是小腿变细 可是要掌握正确的方法 跑步的时候 不要前脚掌着地 落脚的时候 最好是脚后跟或全脚掌着地 不要跑短跑 就是100米 200米 400米 跑的距离要长 速度慢（但别太慢啊）这样你的小腿就会越跑越瘦

3 还有一个方法很有效 可是时间比较长 市面上有卖的弹性裤袜 穿上那种袜子 可以瘦小腿 但是时间比较长 要穿1年多 可是效果很有效 很多超模也都是这样穿的

跳一跳肚皮舞和拉丁舞 对塑形很有效（我就是跳拉丁的）

最重要的一点就是要保持良好的心态 乐观积极 不要因为小腿粗壮而闷闷不乐 我也是粗壮型的 把心态放平 粗壮型也有粗壮的好处 比别的女孩子有力气 跑步也比他们快 呵呵 祝你成功

（这都是我自己打的 不是从网上拔得 我自己的劳动成果）呵呵

还有 粗壮的小腿不要穿高腰的鞋子 这样会显得小腿更粗壮 而且很显腿短 靴子到膝盖以下的一点点 或是穿靴子要厚厚的 大大的 这样的在视觉上会觉得你的小腿很细 剪裁很好的铅笔裤也是不错的选择