一、女性怀孕期间可以拔牙吗？

女性在怀孕期间尽可能不要拔牙，因为拔牙需要打麻药的，或多或少可能会对宝宝造成一定的不良影响，还有拔牙以后需要服用一些消炎药物，药物也有可能会对孩子造成一定的影响，拔牙以后可能有疼痛，出血，等不适，一般一周左右不宜多吃食物，那么都有可能影响胎儿的健康发育的。

二、怀孕女性适用的护肤品有哪些？

孕妇护肤品保举有什么呢？

1、孕妇用橄榄油，橄榄油被誉为“植物液体黄金”。无论是食用橄榄油还是润肤橄榄油，对孕妇健康都有很多好处。食用橄榄油含有80%的单不饱和脂肪酸，孕妇食用可有效预防“三高怀孕”。滋润皮肤的橄榄油是对于怀胎纹必不成少的护肤品。孕妈妈在选择橄榄油护肤品时，看清产物成分极其主要。好比亲润橄榄柔滑护理油，以天然橄榄油、荷荷巴籽油等植物油为主要成分，不添加任何有害物质，孕妈妈可以安心。建议从怀孕第四个月最先对峙使用滋润的橄榄油，轻轻按摩帮忙吸收。能让孕妈妈的皮肤在整个孕期保持水润Q弹，同时还能模拟黑色素细胞的形成，防止皮肤变黑。

2、孕妇保湿霜，润泽豆乳滋养系列孕妇护肤品精选天然无污染的优质年夜豆，采用日本先进技术提取含有活性成分的豆浆精髓。豆浆中含有大豆卵磷脂、水解蛋白等新鲜肌肤滋养成分，能赐与肌肤足够的水分和最深层的滋养，有效改善孕妈妈的干燥肌肤，保持肌肤水润水嫩。秋季孕妇适合用什么面霜？Pro-Run的孕妇豆奶霜主打深层补水和全天候保湿，能充实满足孕妈妈的肌肤补水需求。

孕妇如何选购护肤品

1.锁定几个好产品:孕妇护肤品十大品牌排行榜，精选了目前销量和评价最好的产品，可以针对这些产品！

2.看销量:一般来说，销量高的产品是被大大都人承认的，至少有很多人用过。结合评测，可以看出每个产品的功能质量如何！

3.看评价:产品的评价信息是关于产品黑白的最佳信息。在销量差不多的环境下，评价越好，产品的认可度越高！

4.看价钱:在功能认可的根本上，选择价格可以接受的孕妇护肤品，然后选择最适合孕妇的护肤品！

三、怎样挑选怀孕女性适用的护肤品？

怀孕期间孕妇的皮肤也需要正常的护理，包括保湿，保持皮肤的弹性，还有一些在夏季需要防晒，这些日常的护理都是需要做的。因此针对这些皮肤的需要，选择一些正规厂家的护肤品是非常必要的，但是这里要提醒各位孕妈妈，怀孕期间我们要做美丽的孕妈，但是对于一些彩妆，尤其是浓艳的彩妆，是不太建议的。

孕妇如何选择护肤品？

1.以产品成分简单为主

孕妇可以用的护肤品，要以天然性的、温和、不刺激的、比较基础的这类护肤品为主。在选择护肤品的时候，孕妈们可以留意护肤品的成分。一般来说，尽量选择不含防腐剂和香料的护肤品。如果一瓶护肤品只有保湿功效，但成分表中却有10多种成分，孕妇们最好是不要选择该产品；

2.以产品安全性为主

如果护肤品中含有以下的物质，比如说维a酸、视黄醇、酒精，还有重金属或者激素这样一些物质，是不建议孕妇用的。因为这些物质在护肤品里面被皮肤吸收之后，可能会对胎儿的健康有严重的危害作用；

3.选用专业的产品品牌

鉴于孕期的特殊性，孕妇在选择护肤产品时一定要慎重，最好选择孕妇护肤专用品牌产品，如袋鼠妈妈、亲润、十月天使等。

袋鼠妈妈

袋鼠妈妈，来源于澳洲的一家孕妇专用护肤品，在全球都有比较高的知名度，该产品由有机原料以及有机植物和有机植被以及大豆等天然原材料合成，对孕期女性具有补水保湿以及防衰老等功效。

亲润

亲润 ，原生态孕妇护肤品品牌，专注于孕产期护肤品研发品品牌，以天然食材为主原料，推出豆乳、苹果籽、大米系列等孕妇护肤产品。

植物主义

植物主义是一款专注于孕妇产前和产后皮肤护理的孕妇化妆品品牌，旗下产品涉及到洁面、面部护理、爽肤、眼部护理、身体护理已经洗发沐浴等多种产品。

十月天使

十月天使 ，国内孕产期专业护肤领域的第一品牌，针对亚洲孕产期女性生理变化特质的专业护理品牌，纯植物无添加。

帕玛氏

帕玛氏是美国最受欢迎的产品之一，它家的防妊娠纹系列以其可可脂、维他命E、胶原、弹性蛋白等天然材料组合，可以帮助孕妇防止和减少妊娠纹。

四、怀孕期间护肤品

怀孕期间护肤品的选择与注意事项

怀孕是每个女性人生中的重要时刻，为了保障宝宝的健康发展，我们在怀孕期间需要格外关注自己的身体。护肤是孕妇在日常生活中不可或缺的一环，因此选择合适的怀孕期间护肤品显得尤为重要。

选择天然有机护肤品

在怀孕期间，孕妇对肌肤的需求与平常有所不同，许多化学成分可能对胎儿产生潜在的危害。因此，选择天然有机的护肤品是明智的选择。

天然有机的护肤品通常使用天然植物提取物，如芦荟、绿茶等作为主要成分，没有添加任何激素和化学成分。这些护肤品对肌肤温和，并且不会对胎儿造成负面影响。

怀孕期间，肌肤可能更加敏感，所以选择不含香精和色素的天然有机护肤品是明智的选择。

避免使用含有激素的护肤品

一些护肤品中含有激素成分，如雌激素和皮质类固醇，这些成分可能对胎儿的发育产生不良影响。因此，在怀孕期间，应尽量避免使用含有激素的护肤品。

激素成分可能干扰孕妇自身激素的平衡，并可能影响到胎儿的性腺发育和神经系统发育。因此，选择不含有任何激素成分的护肤品，对保障胎儿的健康发育至关重要。

保持适当的水分平衡

怀孕期间，许多孕妇可能经历皮肤干燥的问题。这是由于孕期内孕激素的变化导致皮肤水分的流失。因此，保持适当的水分平衡对于保持肌肤的健康和弹性非常重要。

选择含有保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，有助于补充肌肤所需的水分，并锁住水分，防止水分的流失。

防晒的重要性

在怀孕期间，皮肤对太阳的敏感度会增加，容易发生色斑和晒伤。因此，怀孕期间防晒工作至关重要。

选择含有物理防晒剂成分的护肤品，如氧化锌和二氧化钛，能够在皮肤表面形成一层保护膜，反射和散射紫外线，起到防晒的效果。同时，避免使用含有化学防晒剂的护肤品，这些成分可能对胎儿产生潜在的危害。

注意避免过度护肤

虽然护肤在怀孕期间非常重要，但过度护肤也并非明智之举。过度使用护肤品可能导致肌肤对化学成分的过敏，甚至对胎儿产生潜在的危害。

因此，注意适量使用护肤品，并选择温和的产品。按需使用适合自己肌肤状况的护肤品，避免过多层叠使用多种产品，对肌肤进行过度刺激。

与医生沟通

在怀孕期间，每个孕妇的身体情况和需求都不尽相同。因此，在选择护肤品之前，最好与医生进行咨询。

医生可以根据您的个人情况给出专业的建议，并帮助您选择合适的护肤品。这样可以更好地保障您自己和胎儿的健康。

结语

怀孕期间护肤品的选择是一个需要慎重考虑的问题。选择天然有机的护肤品，避免使用含有激素的产品，保持适当的水分平衡，进行防晒工作，并避免过度护肤是保障自己和宝宝健康的关键。

最重要的是，一定要与医生进行沟通和咨询，根据个人情况选择合适的护肤品。愿每位准妈妈都能在怀孕期间拥有健康美丽的肌肤。

五、怀孕女性可以化妆或使用护肤品吗？

当然不可以！那些整天化妆的孕妇，就是自私，为了自己臭美，不顾孩子的健康。化妆品里那么多杂七杂八的化学成分，影响自己不说，那可是还会影响胎儿发育的！这些后果都不考虑，不是自私是什么？！

部分人对我们孕妇化妆就是这么想的，我孕期的时候就不止一个人这么说过我。反驳一两次也就算了，次数多了我也懒得跟他们讲道理了，因为你会发现根本就讲不通。

有时化妆就是个硬性指标，并不会因为我们是孕妇而对我有特殊照顾。（比如公司规定淡妆上班）

我相信大多数孕妈都是爱美，想化妆、护肤的，只不过怕的是化妆品和护肤品的成分不够安全，影响孩子发育。

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下面我想就孕期化妆和护肤方面，先帮大家解决几个误区：（也让反驳变得更加有理有据）

Q1：怀孕后化妆、护肤品一律不能碰？

化妆、护肤品不是用来吃的，只是用来涂的，没有必要过于战战兢兢。

几乎所有化妆品和护肤品的首要效果只作用于表皮层

化妆品主要是通过皮肤吸收，只作用于角质层和颗粒层，连真皮和皮下组织都达不到。而大多数护肤品只停留在基底层，想要打穿这层层阻隔是有一定困难的。

即使偶有意外，进入皮肤血液，对母体的影响也很小，影响到胎儿的机会更是非常小。

因此孕妈无需相信“化妆品会进入血液”这类伪科学说法。

另外，真正由化学物质和药物引起胎儿出生缺陷约占1%，其中孕妇化妆引起的就更少了。

现国家针对化妆品行业已经重新整顿，明确了《化妆品监督管理条例》中化妆品宣传的真实性，相当于许多化妆品已经上过保险，相对更安心。

注意点1、选择正规商家和品牌，哪怕微商们宣传的再好，也不要选择“三无产品”；2、看包装上是否有“孕妇禁用”字样，有则说明里面添加了激素等对孕妇来说的刺激性成分；3、就算是产后，哺乳期的新妈妈虽说可以化妆，但也尽量注意别蹭到宝宝，宝宝的皮肤比较娇嫩，容易受到影响。

Q2：照你这么说，化妆、护肤品选择就可以随便选了？

不是，“万物皆有毒，只要剂量足”!

风险、禁忌成分一定是不可或缺的考量因素

打开某搜索词条，随便搜一下孕妇忌用成分，就会蹦出一箩筐。那些成分是不能用没错，但不单单是孕妇不能用，实则是我们都要尽可能的避免。

而孕妇真正忌用成分有哪些?

①A酸：正规化妆品中绝对不允许添加。功效大、刺激性强，即使不可避免，也绝对是孕前3个月禁用

②水杨酸(Salicylic Acid)：水杨酸是非处方类痤疮的最主要成分，经医学证明，大量涂抹水杨酸容易导致胎儿畸形以及各种孕期并发症

在美国 FDA 的药物分级中属C类，过多摄入还有可能影响孕妇及胎儿的凝血功能。

「浓度」，一般护肤品中水杨酸添加量至少是0.5%，最高是2%（国家规定水杨酸再驻留类产品的最高添加为2%，国外产品不受管控）

含有水杨酸↓

博乐达水杨酸面膜、stridex水杨酸棉片、法国珍贵水、露得清水杨酸乳液...

③视黄醇(Retinols)：不管是普通人还是孕妇，口服过量的维A都会导致中毒。一般化妆、护肤品中常以其衍生物的形态出现

含有视黄醇↓

雅顿多效胶囊精华、CeraVe Skin Renewing Serum A醇精华、露得清A醇保湿晚霜、资生堂悦薇眼霜、香缇卡精华...

④美白祛斑成分

氢醌(hydroquinone)：美白强效药，刺激性较强，有一定的毒性，还有致癌风险。动物实验有提示过有影响胎儿的风险，大部分国家都禁用于化妆品。

曲酸（Kojicacid）：刺激性比较大，长期使用还将引发神经衰弱。

含有氢醌、曲酸↓

Ampleur淡斑紧致修护精华、宝拉珍选晶澈白凝胶、自然堂雪域精华乳液、黛珂美白化妆水、帕玛氏亮白身体乳、杜克修丽可Phyto+色修精华...

⑤邻苯二甲酸盐(Phthalates)：某些劣质指甲油或喷雾发胶，孕期接触可能会对男性胎儿生殖系统发育造成影响

如果在产品说明上标明含有以上类成分，请避免使用，否则会不利于孩子的健康。

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作为一个有知识文化的人，我们要拒绝相信任何没有经过科学论证的事情。

下面我将从孕期怎么化妆和护肤两方面进行讲解，主要分为两方面：

一、孕期精简护肤三准则

二、化妆减法

Step1：孕期精简护肤三准则——清洁+保湿+防晒

孕期在护肤品选择上可能是我最快乐的时候了，因为真的非常简单+基础，完全不用过多的考虑和纠结。

孕期由于体内黄体素分泌量增加，间接也使皮肤分泌较多的油脂，造成孕妈容易长痘。到了孕中期在颧骨、脸颊两侧还会出现黑褐色孕斑等一系列皮肤问题。

这时皮肤的清洁变得尤为重要。

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我说的清洁是排除了风险成分（上面有说过）的洁面

我孕期用的就是一套护肤，刚好是洗面奶+水乳，清洁+保湿，一套用起来还挺方便的。

德国嫩芙叶酸护肤套装

买之前有了解它是德国专业的孕婴品牌，对比普通牌子，联合多家世界知名孕婴实验室研发，团队上更专业。

有查过美丽修行全部绿色，不含2000种风险成分，0香精0防腐剂0刺激，成分更安全，即使是敏感肌的孕妈也可以使用。

氨基酸表活的洗面奶，洗感非常温和，脸上基础的油脂全都可以洗掉，低泡设计，孕期大着肚子冲洗也更方便。

主打进口叶酸，能够活化表皮细胞，高保湿的同时，可以起到深层养肤的作用。

区别其他叶酸产品，纯净度更高的同时低活性更温和。

水乳里面的积雪草、大豆等成分，还能起到祛黄提亮的效果，补水保湿，抹上去清清凉凉，吸收还挺快，我这个没事喜欢出门逛街的人，一整天下来都感觉是水润润的，出油也少。

我整个孕期的皮肤状态都很稳定，因着提亮效果，感觉用完还比孕前白了些～

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面霜在整个套装中起着双倍保湿的作用，尤其这款面霜能帮助淡化紧致，提亮自然肤色。

有时急着出门，洗完脸我会直接抹面霜，质地流动不粘腻，一枚硬币的大小就能抹全脸，完全吸收后像是抹了层淡淡了隔离霜似的，肤色确实提亮不少。

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虽说含量不算多，但真的非常耐用，我整个孕期就用了2瓶左右。

当然卸货后现在也是混合其他牌子一起用，因为足够安全温和，倒是不怕引起什么过敏反应。

另外芙丽芳丝的洗面奶也不错，但水乳的整体使用效果比较一般，同价位的护肤套装中我不是很推荐。

注：除非必要，否则清洁面膜等去角质的产品尽量少次使用。

Step2：化妆减法——气垫+眉笔+口红（润唇）

孕期不化妆于全职妈妈而言或许还可行，但对我们还要工作的妈妈来说可谓是进退两难。部分孕妈在怀孕后常伴随皮肤暗沉、蜡黄的状态，出门不用化妆品根本遮不住脸上的憔悴，人也会显得没有精神。

上面我也说了，孕期可以化妆，不过就是要做减法，减去一些不必要的步骤。

除非必要，平时只需画一点淡妆即可。（最好选择纯天然无刺激、性质温和的化妆品）

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气垫较粉底液来说要轻薄的多，对于孕期的孕妈来说是基础的底妆。

嫩芙气垫

孕期，哺乳期，敏感肌肤都可以用的孕妇专用气垫。

我怀孕那会儿就是典型的混干皮，脸上还伴随一些细细的小斑点，说是孕斑，等生完孩子就好了。

整个人因为肚里的小东西是遭了不少罪，皮肤状态可以说是越来越差，不是说问题多，而是气色蜡黄黄的。

含有80%以上水润精华，香叶天竺葵花油、葡萄柚果皮油、大豆发酵提取物等多种天然植物精粹。

上妆即养肤，如同粉底中添加了护肤品的滋润，即使是干皮的我也觉得脸上有种被滋润包裹住的充盈感，刚好养肤类的化妆品也更适合我孕期多变的敏感皮。

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持妆也算优越，因为足够多的保湿成分，滋润度上不担心，即便一整天也不会卡粉，脱妆了也不斑驳，基本看不出来，比较适合我这种一天只愿意补一次妆的懒癌妈妈。

妆效很自然稍带光泽，一点不假白。

修饰毛孔的能力非常出色，我脸上的一些孕斑能浅浅遮盖不少，磨皮柔焦即视感，透着轻微的光泽。

有两种色号，我本身皮肤偏白，买的也是象牙白色，刚好不会过白，很自然。

跟大多数香氛型气垫不同，粉扑上妆的过程中，不仔细闻真的是一点味道都没有，区别于传统意义上的无香。不会引起孕吐妊娠反应的同时，哺乳期偶尔带娃出门，抱着娃也不怕刺激到孩子的嗅觉。

PS：店家还赠送替换装，超级耐用，有种买一送一，赚了的既视感。

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眉笔

可以说是提起人精气神的关键，一张图就能说明眉毛的重要性。

眉笔我就不具体说了，眉笔的主要成分就是各种脂、蜡和炭黑颜料，这些成分基本都是无毒无害的，正规眉笔都可以使用，唯一要注意的可能就是看是否适合肤质。（有无长痘）

我用的是无印良品的眉笔，就是逛街的时候随便买的，虽然看着很普通，但没想到还挺好用的。

显色度很好，不刻意去擦的话基本持久度还是不错的，我孕期皮肤还是比较敏感的，但这个用完不会长痘。

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口红

可以说是全脸的点睛之笔，可以很好地提亮气色。

“女人一生平均要吃掉6－10磅的唇膏”！因此孕期选择应该更加谨慎。

安全起见，最好能选择孕妇专用的口红品牌。

如Naturaglace、100%Pure、小蜜蜂、Bite Beauty等，即使不小心吃进嘴里也不会有很大的影响。

整体来说Bite Beauty还不错，上唇的颜色还挺均匀的

注意点（慎用） ①染、烫发（避免苯二胺,苯二胺酚、间苯二酚等成分） 孕妇孕期皮肤的敏感度较高，很多染发用品含有十分复杂的化学制剂，很容易造成皮肤过敏。药剂接触皮肤后，还容易引发头痛和脸部肿胀，严重时甚至还会引起流产。 ②香水 研究表明，许多香水中添加的化学香料都具有一定毒性，此外香水中的沉香醇成分还能诱发孕妈妈情绪低沉甚至产生抑郁情绪，不利于母婴发展健康。

防晒

Q3：许多人或许会问，防晒有必要吗？

在我看来是很有必要的，孕期防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止长斑。强烈的紫外线将破坏真皮层中的弹力纤维，加速皮肤老化，致使大量黑色素沉淀。

孕期妈妈的雌激素较高，体内黑色素沉积概率要比普通人高，更容易形成色斑。而防晒是最有效的减少黑色素、色斑的方法。

孕期妈妈因为皮脂腺分泌旺盛，本身皮肤更容易出油，无法接触防晒度较高的产品。（防晒霜防晒程度越高，越油腻）因此根据孕妈的不同肤质和需求，应选择不同的防晒。

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●不常出门或在家时：只要选择SPF15或SPF20即可。

●在外常奔波：可选择SPF30-50的防晒霜。

PS：二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯属于化学防晒剂，在成分方面存在一定的争议性，具有影响母婴健康的风险，孕妈最好避免使用含此类成分的防晒。如：大宝、水宝宝、百雀羚等。

孕妇可用的防晒品牌有： NATURAGLACE、 PALMER’S、MIMC、Belli等。

我孕期用的珂润防晒，说是不含任何防腐剂。总体效果还不错，水润不干燥，基本整个孕期没有长多少斑点，有个小缺点就是略微有点假白。

除了化学防晒，物理防晒也很重要。

出门在外一定要带把防紫外线的遮阳伞出门。另外在选择遮阳伞的时候，最好能选择内侧为黑胶的，这类伞能够有效的防紫外线，也没有什么刺激性气味，对准妈妈的危害较小。

墨镜可以帮助准妈妈避免强光，保护准妈妈眼周的肌肤。此外，防晒衣还能帮孕期妈妈有效阻挡紫外线对皮肤的刺激。

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最后我想说与其纠结能不能用，还不如考虑用什么比较好，这不止是“臭美”，更是一种护肤习惯，养好皮肤的关键！

否则就真的是孕期不护肤，产后两行泪了。

六、备孕期间女性补充什么有助于怀孕？

备孕期除了算好排卵日，饮食要营养均衡，还有适当的运动，保持心情舒畅。

另外吃些调节雌激素和促进卵泡成熟的食物有助怀孕。

1、黑豆，黑豆含丰富的蛋白质，叶酸，胡萝卜素等营养成分。重要的是含有大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。备孕女性吃黑豆可以补充雌激素促排卵，让子宫内膜增厚，有助于怀孕。长期服用能改善女性经期不调及不适。炖骨头汤的时候可以放点黑豆或用黑豆配黑米黑芝麻打成豆浆喝。注，有乳腺增生的话要少吃黑豆哦。

2、维生素E，维生素E也可以助孕，维生素E含有生育酚，这成分对人体最大的作用就是有助于生殖繁衍。通俗来说就是能够促进性激素的分泌，能提高生育能力。

补充维生素E最恰当的方法就是从食物上获取，我们一天就10到20毫克，就能满足人体所需了。过量的话是对人体有副作用的。服用维生素E补充剂时要注意用法和用量哦。还有别忘了补充叶酸呀。

不要给自己太大压力，顺其自然才能水到渠成哦。最后，祝在备孕中的你们都能如愿收获健康的宝宝～

七、女性在备孕期间吃什么有助于怀孕？

备孕期间叶酸，辅酶Q10，女性维生素尽量都要吃起来哦，除了大家常说的几种保健品，生活中的饮食也要注意，分享以下食物给大家，祝所有姐妹都能早日好孕！

海藻类

富含钙、铁、钠、镁、磷、碘等营养元素，充足的血液循环对备非常重要。很多女性由于生理原因存在缺铁性贫血，多食海藻可以有效补铁。

坚果豆类

不仅含有植物蛋白，更含丰富的植物纤维，同时还有植物多酚，能够很好的抗氧化。

异域水果蔬菜

如阿萨伊浆果、西印度樱桃等都富含抗氧化元素。同时，如果种植环境过关，本地水果营养一样丰富，也都含有丰富的抗氧化元素，不用拘泥异域二字哦～

粗粮谷物

属于慢消化类主食，能够控制血糖上升，有利于控制体重和血糖。

籽/子

植物和水果的籽种往往富含多种蛋白质和维生素，如亚麻籽、南瓜籽等，但要注意，很多水果的籽含有有毒物质，如苹果、樱桃、李子等，不要是籽就吃哦

菌菇类

含有丰富的蛋白质和氨基酸，营养丰富热量低。

含益生菌乳制品类

平衡体内菌群，营造良好的肠道和子宫及生殖系统内环境。

含不饱和脂肪酸的

健康脂肪类

备孕期间不能完全拒绝脂肪哦，脂肪可是雌激素最好的载体呢，关键是要吃健康的脂肪！

凡是符合以上标准的绿色天然无污染健康食材，都是为备孕充电的抗氧化好帮手，认真记下来每天补充吧！

八、女性怀孕期间，哪些蔬菜是不能吃的？

怀孕期间只要是新鲜的蔬菜，孕妈妈都可以吃，而且要保证足量的新鲜蔬菜的摄入，但是腐败变质的蔬菜是一定不可以食用的。

中国营养学会推荐：孕期妇女每天新鲜蔬菜的摄入量应该在300-500克之间。蔬菜可以补充孕妈妈和胎宝宝所需要的各种维生素以及矿物质。

另外，蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，有助于保持孕期的排便通畅。

每天食用的蔬菜，要尽可能分到三餐当中去吃。每周最好吃1-2次海藻类的蔬菜，比如说海带和紫菜，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的碘。

九、怀孕期间女性体重会增加多少？

根据中国营养学会及西尔斯怀孕百科，孕期体重增长建议如下：

孕妇在孕前的BMI不同，体重增长建议也不同。 1、标准体重(孕前BMI在18.5-24.9)，孕期体重增长范围建议为：11.5-16kg。　　2、低体重(孕前BMI<18.5)，建议增长12.5-18kg。　　3、超重(孕前BMI在25.0-29.9)，建议增长7-11.5kg。　　4、肥胖(孕前BMI≥30.0)，建议增长5-9kg。 注：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

1、为什么是这个体重范围？

我们先看看，怀孕到足月后，妈妈都增加了什么。

• 足月的宝宝，通常是3～4kg
• 扩大的子宫，大约0.8～0.9kg
• 胎盘，大概0.5～0.7kg
• 羊水，大概0.8～0.9kg
• 增大的乳房，也会增重0.5～1kg
• 孕妇增加的血液和体液，大概3～3.5kg
• 为了哺乳应当储备的脂肪，大约3～4kg

（以上数据参考西尔斯和海蒂怀孕百科）

以上数据可以看到，宝宝、羊水、胎盘、子宫本身的重量是必须要增加的。其他的增长则可以结合孕前体重进行浮动。

孕前体重偏轻的人，本身脂肪储备较少，因此更建议在孕期适当多增长一些体重，为未来的哺乳和生宝宝之后的能量消耗做储备。

孕前体重偏重的人，本身脂肪储备一般相对充足，因此孕期可以多摄入高蛋白食物、适当控制脂肪及碳水化物。

而孕期体重增长过多、或过少，都可能带来一定的风险：增重过少宝宝可能面临营养不良、出现低体重儿等，妈妈出现贫血／低血压等危险情况；增重过多可能面临妊娠糖尿病／高血压等并发症风险，也容易出现巨大儿／新生儿低血糖，妈妈也更容易长出妊娠纹，产后恢复更加困难。

2、知道了目标，如何进行孕期体重管理？

• 确定增长目标，根据目标合理各阶段增长计划（从孕中期开始，一天的增长在半斤～八两）
• 定期监测体重（每天／每周），结合增长情况动态管理饮食和运动
• 少食多餐，营养均衡
• 身体允许范围内适当运动

以我自己为例：我身高160cm，孕前体重54kg，BMI经过计算后是21.09，属于标准范围。那么我自己的孕期体重增长目标可以在11-16kg之间。

考虑到自己孕前是易胖人群，孕前的运动和饮食情况都比较健康，为了给自己一点浮动空间，我制定了整个孕期增长9～10公斤的目标，计划在生之前增长到63～64公斤。

定了目标后，我把目标按照孕早期、孕中期、孕晚期进行了拆分，并给自己列了一个表格，每天测量体重进行动态管理。

———孕早期（1-14周），胎儿还比较小，不需要太多额外营养，我的计划是不增长——孕中期（14-28周），胎儿进入快速发育期，我的计划是每周增长0.3kg左右——孕晚期（29-40周），是宝宝的增重期，我的计划是每周增长0.4～0.5kg。37周后通常宝宝已经发育完善，最后一个月可以不增长。

孕期主要是自己在家做饭，比较少吃外卖，形成了健康、均衡的饮食习惯：高蛋白／少油少盐／低升糖指数碳水化物／控制水果摄入量。

——每天保证自己的主食摄入当中有三之一到一半是粗粮，包括地瓜／黑米／燕麦米／荞麦米／小米／玉米／杂豆等。——每天保证自己蔬菜摄入量在1斤左右。——每天保证足够的蛋白质摄入，种类丰富，包括鸡蛋每天1个，黄豆制品、猪肉、牛羊肉、鸡鸭肉都吃等，每周1～2次鱼虾。——从孕中期开始，每天早晚各200-250ml低脂牛奶，补充钙及微量元素。——每天水果只在上午10点左右、下午3点左右加餐时吃，尽量选择升糖指数低的种类，一天的量不超过1个中等偏大的苹果。

适当合理运动，以餐后散步、孕期瑜伽为主，日常正常做一些力所能及的家务。

——从孕14周开始，每周一次孕期瑜伽（在瑜伽老师指导下做）——每天去买菜、散步，正常情况下一天的步数在6000-8000步左右——晚饭后拉着老公下楼溜达半小时

目前为止控制还算不错：孕24周，体重增长到57.5kg，基本在我的计划范围内，宝宝发育符合实际孕周。（希望可以继续保持，到后期不要自己打脸 ）

总之，孕期体重建议在医生指导下，合理增长，不要一味的追求多吃多长、“一人吃、两人补”，给自己和宝宝带来并发症危险。

十、女性怀孕期间出现尿频是什么原因？

孕妇之所以会尿频，是由于子宫压迫膀胱导致的。

1、子宫位于膀胱后方，怀孕后子宫逐渐增大，所以早孕期子宫会压迫膀胱，使膀胱容积变小，因此孕妇会出现尿频的现象。

2、中孕期胎儿逐渐脱离盆腔，进入腹腔，子宫对膀胱的压迫减小，尿频症状会减轻。

3、晚孕期胎儿又会进入盆腔，子宫再次对膀胱产生压迫，所以孕妇又会出现尿频症状。