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女性五公里要跑多久

女子5公里跑国家一级运动员标准17分29秒，能跑进20分就已经完全达到国家二级运动员水平，一般人运动能力不足的话能跑进25分钟也是要下一番功夫！如果纯粹健身标准的话30分钟上下最好

女性跑5公里大概要多久

35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道。每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）。

女生五公里要跑多久

5公里38分钟，对长跑爱好者属于中等偏下的水平。这个成绩，一公里配速在7分钟36秒，一般人稍微训练一段时间就可以达到了。普通人群跑步的目的不是成绩多好，不是越快越好，而且通过适当的运动，提高心肺功能，提高体质，促进身体健康，坚持就好，快慢不重要。

女性5公里跑步多长时间

70分钟，9km/h。

女生路跑10公里的等级。

1.世界纪录，由埃塞俄比亚的吉迪所创造的29分01秒03，平均配速2分54秒。

2.国际健将级，32分30秒以内。跑到这个水平，你已经是世界顶尖高手了。

3.运动健将，33分30秒以内，国内顶尖水平，绝对的女中豪杰，99%的男生都要膜拜你。

4.国家一级，37分以内。巾帼不让须眉，能跑到这个水平的男子也少之又少。

5.业余大神级，42分以内，如果不是职业运动员，跑进42分已经可以在大众跑者中堪称无敌了，绝对的女神级别。

6.业余精英级，50分钟以内。参加一些小型10公里比赛，你已经可以站台了，跑圈大姐大式的人物。

7.业余高手级，50-55分钟。没有长时间的跑步经验，你不可能跑进55分以内，你的速度和耐力都非常棒。

8.严肃跑者级，60分以内。10公里跑进1小时，说明你足够勤奋和自律，给自己鼓鼓掌吧。

9.入门级，70分钟以内。你已经有了不错的有氧耐力，轻松跑个半马不成问题。

10.佛系快乐级，70分钟开外。能一口气跑10公里，你真的已经很强了，相信你一定很健康和快乐。

女性五公里要跑多久才能瘦

首先，我们把一步的距离搞清楚。按照解放军队列训练的标准，齐步行进的每一步要求步幅为75厘米，也就是75cm。当然，普通人正常行走的时候，步幅是达不到解放军队列训练的齐步行进标准的，一般来说，普通人正常行走的步幅在70厘米的样子，那么我们就以一步70cm计。

其次，我们把5km进行一下换算，按厘米计，就是500000cm。

第三，将距离除以步幅，就是500000/70，约等于7142.8。

由此可知，5km相当于7143步。

女性五公里要跑多久才能减肥

减肥慢跑5公里一小时不快，但是时间有些长，理论上说进行有氧运动的时间越长，脂肪被消耗的越多，但是膝关节在跑步时不断的屈伸承受的压力巨大，长时间跑下去不但担忧膝关节会发生损伤，所以建议刚开始跑步减肥时，不要早晚都跑5公里，要循序渐进的进行运动，从每天慢跑3公里开始之后再逐渐的增加慢跑的距离。

女人跑5公里多长时间好

小学生的400米中长跑标准成绩可分为两个标准：

1.高年级的标准成绩是1分20到35秒

2.低年级标准成绩大概是1分40到50秒。

初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒，女生1分25秒至1分30秒

高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒

如果是国家一级运动员，400米跑步标准成绩，男子是49.60秒，女子是57.30秒。如果是国家二级运动员标准，男子是53.14秒，女子是1:03.14。如果是国家三级运动员，男子是56.14秒，女子是1:08.00。

女性五公里要跑多久合适

这个是和个人的年龄性别有关系的。一般来说健康的成年男性，年龄在四十岁左右，跑完5公里大概三十分钟可以及格，也就是六分钟的配速。

而如果是健康的成年女性，同样年龄在三四十岁，跑完5公里大概三十五分钟可以及格。如果年龄小点，大概男子25分钟女子30分钟及格。年龄大就40分钟及格，无论男女。

五公里正常人要跑多久女性

对于这个问题没有一个统一的标准，有些人可能身体素质比较好，可能跑得久一点，有些人身体素质比较差，可能适合跑的比较少一点，具体来说，选择自己比较合适的锻炼运动方式都是相对于比较合理的。对于50岁的人来说，跑步锻炼身体可以遵循一下原则：

第一、每天跑步20到30分钟为宜，长期坚持。

第二，跑步的距离和速度要适当，体弱的老人要进行短距离慢跑，从50米开始逐渐增至100米、200米乃至更长的距离，体力稍好一些的老人可以从300米500米开始，然后逐渐增加，如果心肺功能比较差，可以练习走和跑交替。